禁煙方法
タバコと禁煙方法、効果的禁煙方法とは？
私もありとあらゆる禁煙方法を試しました。
ミーハーですね＾＾
さて禁煙方法には
１）禁煙補助剤
ニコチンガム、ニコチンパッチ、パイポ、飴など
２）環境的変化
運動、水を飲む、お酒を避ける、深呼吸をする
タバコを捨てる
３）精神、心理的なアプローチ
禁煙セミナー、本、マニュアル
４）禁煙外来
専門医の指導、ニコチンパッチの使用
などが現在一般的です。
一概にどれがベストな方法かは、人それぞれ異なります。
私は（１）、（２）、（４）で試し失敗挫折の１５年で、（３）の方法が自分に
合う事を発見し、禁煙に成功しました。
我慢する禁煙は自分には向かないのがわかるのにかなりの時間がかかってしまいました。
我慢が我慢に感じなく自然とタバコ嫌いになるのが理想です。
