ニコチン離脱症状
禁煙と離脱症状、禁煙と禁断症状の対処法
タバコを吸いニコチンを体内に取り入れた瞬間、血液中のニコチン濃度
が上昇します。
その後ゆっくり３０、４０分かけて体内に吸収され濃度が約半分まで
減少します。
ニコチン濃度が下がると、イライラ、不安、苦痛、眠気、だるさといった
症状が出てきて、またニコチンの補給のシグナルが送られます。
このような状態が離脱症状で、ニコチン切れ−補給、ニコチン切れー補給
というパターンから抜け出せない状態がニコチン依存症です。
禁煙して通常３日がこのニコチンの離脱症状のピークとなります。
その後もまだタバコの事が頭から離れない状態が続くと思います。
この時期にいかに対処するかが禁煙に成功できるかの重要なキーとなります。
この時期に、環境を変える努力をしたり（お酒の飲む場を避ける等）、別の
物に置き換える（禁煙ガム、飴など）、心理的な動機付けを高める方向
に持って行く（禁煙したメリットを紙に書くなど）ことが必要です。
ストレスをためない為には、禁煙したことの素晴らしさを常に忘れず
感謝の気持ちを強く持つ事です。モチベーションを高めるには
